Qué comer a cada hora del día

¿Qué importa más? ¿Lo que comemos o cuándo lo comemos?

dietas tenerife

Desde hace un tiempo se ha extendido la idea de que la calidad nutricional de los alimentos que ingerimos es tan relevante como la hora del día en que los comemos.
Te explicamos que es mejor comer en cada momento del día de acuerdo a las necesidades nutricionales del organismo:

POR LA MAÑANA

Es el momento del día en el que el cuerpo necesita más energía por lo que para aportarle esa energía debemos consumir hidratos. El desayuno ideal estará formado por lácteos, fruta y cereales. A media mañana una fruta o una infusión.

A MEDIODIA

Los hidratos nos ayudarán a mantener nuestra agilidad mental: pasta, arroz, legumbres…por supuesto con verdura.

POR LA TARDE

Ya por la tarde la actividad comienza a decrecer por lo que el cuerpo se dedicará a “acumular”, toma fruta en la merienda, un yogur, galletas…

POR LA NOCHE

Llegó la hora de las proteínas ya que se asimilan mejor . Toma pescado, carne, huevos o quesos frescos acompáñalos con verdura. Además lo bueno de las proteínas es que producen melatonina que te ayudará a dormir mejor. Si eres golosa acaba el día con un trocito de chocolate negro, relajante y delicioso.

Clínica Martos Bances, expertos en nutrición