Como es el plato ideal para una alimentación saludable

Plato ideal

Un estilo de vida saludable conlleva la elección de una dieta o un plan de alimentación equilibrado. Pero a veces esto nos resulta difícil.
Como una imagen vale más que mil palabras, de forma gráfica te presentamos como sería el plato ideal, que debe incluir.

Como se puede ver en la imagen el plato ideal es el que lleva la mitad de vegetales, 1/4 de farináceos (Formados principalmente por cereales y legumbres) y 1/4 de alimentos ricos en proteínas (Carnes y aves de corral, pescado, huevos y productos lácteos).

Plato ideal

plato ideal

Sigue estas recomendaciones para una alimentación saludable

  • Varía los alimentos.
  • Escoge vegetales de diferentes colores para conseguir aporte de diferentes vitaminas y minerales.
  • Opta por legumbres, pescados y aves.
  • Evita el consumo de embutidos y carnes procesadas.
  • Elige los cereales integrales y limita el consumo de los refinados.
  • Usa el aceite de oliva para cocinar y para aliñar.
  • La mejor opción de postre es la fruta, selecciona la que más te guste, si vas cambiando conseguirás el aporte de diferentes vitaminas.
  • Para beber ¡agua!

¿Tengo que renunciar a mi comida favorita?

¡No! Puedes consumirlas aunque tengan un alto contenido de calorías, grasas o azúcares adicionales. Una alimentación saludable se basa en el equilibrio. La clave es comerlas solamente de vez en cuando y equilibrarlas con los alimentos más saludables y más actividad física.

  • Consúmelas con menos frecuencia. Reduce la frecuencia a una vez por semana o una vez al mes.
  • Come porciones más pequeñas.
  • Prueba una versión con menos calorías. Use ingredientes bajos en calorías o prepárala de otra manera.

Podemos ayudarte con tu dieta de control de peso, consúltanos

La mejor opción en una dieta es consultar a un especialista y que sea él el que te indique la dieta a seguir. A veces, alguien nos comenta una “dieta milagro” y sin pensarlo más, nos decidimos a llevarla a cabo. Las dietas milagro que no sean equilibradas son desaconsejables para la salud.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *