¿Ácido fólico contra la migraña?

Un estudio ha revelado que si aumentas la ingesta de ácido fólico puedes aliviar las migrañas.

Las personas que sufren cefaleas crónicas a menudo tienen un gen mutado, pero los alimentos ricos en esta vitamina hidrosoluble pueden ser más fuertes que la genética.

De los participantes en la investigación (todos tenían esa mutación), aquellos que tomaron más cantidad tuvieron menos migrañas que los que tomaron menos.

Es la primera investigación que sugiere que aumentar la dosis de la vitamina B9 en la dieta puede alejar el dolor de cabeza, así que llenar tu plato de alimentos ricos en ácido fólico:

Verduras como el espárrago , la lechuga, el tomate, las espinacas (también muy ricas en hierro) o la remolacha roja  son alimentos que contienen altas cantidades de ácido fólico.
Frutas como la naranja, el aguacate , las fresas, el pomelo o el plátano (también rico en potasio).
Legumbres como los guisantes, las lentejas o judías .
Cereales como el maíz  y los componentes del pan integral.

Además, estos alimentos nos van a proporcionar todos los beneficios de la fibra y de otras vitaminas y minerales, así que no hay excusa para no incluirlos en nuestra dieta.

Clínica Martos Bances, especialistas en dietética y nutrición.

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